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朱程亮老师:补气养血美容颜，冬季饮食小贴士，拒绝做迟暮美人
美妆网 | 发布: 2018-12-06 23:55 | 编辑: admin
冬季气温骤降，而补气血则需要从饮食下手。在冬季除了保持心情愉快，有良好的生活习惯之外对于食物也是有讲究的，比如多吃铁含量高的食物还有富含叶酸的食物，对于不同体质的女性朋友，又应该如何“对症补气血”，一起来看看吧！
中医上不同季节人体的气血和脏腑的阴阳变化是有所不同的。在冬天的时候，人体阳气是潜藏的，胃肠功能最好，最能吸收这些物质。所以这个时候补的效果是最好的。冬天是一个储藏的季节，万物都休眠，所有的营养和精气都藏起来。因此 ，补气养血的最佳季节应选择在冬天。
拥有红润脸色的生活小贴士
1、有良好的生活习惯
戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
2、保持心情愉快
保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
3、多吃铁含量高的食物
铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
4、多吃富含叶酸的食物
很多人知道叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食物都有哪些，现在告诉大家，贫血怎么补，叶酸不可少，富含叶酸的食物有：肾脏、脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋类、谷类、豆制品类，都是含有叶酸的。
4. 鱼胶美颜效果佳
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
5. 桂圆能补心安神
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。
它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。
如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。
6. 阿胶提升女人免疫力
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。
它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……
可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟！
编后语：冬季饮食是需要补气血的，人在这个时候，也需要蕴藏营养素，养精蓄锐，到第二年身体功能就会很好。因此多以温和养身的美食来补中益气、滋润气血。多食用一些燕窝，鱼胶，桂圆，阿胶，这些都是天然的补血圣品，还能补心安神。
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