一眨眼，十一黄金周就到来了，作为我国最重要的节日之一，为期一个星期的长假也是人们翘首以盼的。那么，你们是怎么准备黄金周的行程的呢？旅行度假、乡村游、出国游都值得选择。其实想要放松，选择爬爬上，做做运动，好好保养一下才是最好的选择。养生专家肯美养生馆为大家总结了秋日保养的几个重点。
秋日养生最重要的一点：预防秋日干燥，从细节着手
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
秋日养生最容易忽视的一点：饮食应该以自营润肺为主，食用瓜果也要注意
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
其次，夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋日养生需要持之以恒的一点：早睡早起、保证睡眠质量，还要勤加锻炼
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。此外，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。所以秋天应该适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
在这个十一，不要再去体验人山人海，到肯美养生体验馆享受一下专业的养生护理吧！就当是给你疲惫的身心放一个小假！
