5大日本减肥方法实现健康减肥的愿望

美妆网 | 发布: 2017-07-25 18:30 | 编辑: 时尚部落

　　即使你从未去过日本，但你也会知道日本人的身材都很苗条。他们之所以能够hold住苗条身材，是因为他们的生活习惯比较特别。下面这5大日本减肥方法，就是结合日本人的生活习惯总结出来的。想要实现健康减肥的愿望，就来学习一下吧。

　　5大日本减肥方法实现健康减肥的愿望

　　一、喝绿茶

　　经常喝绿茶能够加快新陈代谢，减少热量的吸收。如果七天之内都喝绿茶，那么你平均每天能够减少60%的热量吸收。当吸收的热量减少了，脂肪的分解就会加快。同时，绿茶还能降低胆固醇，改善心脏健康以及预防癌症。但是绿茶不能空腹喝，否则会对胃部造成伤害。

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　　二、饭前喝汤

　　饭前喝汤也是日本减肥方法之一，日本料理习惯使用清汤，与中国的老火靓汤差别很大。老火汤需要熬制的时间很长，无疑会增加了汤的热量。而清汤的热量就相对低很多，比平时喝的汤减少了大约135卡路里的热量。而且饭前喝汤能让人产生一定的饱腹感，有效减少正餐的食物摄取量，控制热量的摄入。

　　三、吃日本荞麦面

　　日本荞麦面与中国传统的面试有很大的区别，它是用荞麦制成的，使用了更加健康的白面粉。荞麦面含有完整的蛋白质、B族维生素和抗癌芦丁，摄入足够的蛋白质能够减少脂肪的摄入，人体分解蛋白质比分解脂肪会更加轻松。

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　　四、经常步行

　　和大多数中国人不同，日本人比较愿意用步行来代替其他的交通工具。他们每天都会用步行来促进燃烧更多的脂肪，减少热量积聚。所以如果你想健康减肥，就不要小看了步行。正确每一个走路的机会，拒绝懒惰。\

　　五、吃大量的顺季和旺季食品

　　虽然现代的科技让许多不可能在同一季节出现的食品都一同上市了，但是顺季和旺季的食品会更加有营养，对身体也更有利。因此，你可以改变一下你的饮食餐单，多吃当季的蔬菜和水果，这样不仅能获得最丰富的营养物质以及维生素，还能促进消化，加快燃脂。

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来源: 美妆网

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