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郑多燕减肥操绝招 巧用健身器材美化上半身线条
美妆网 | 发布: 2017-07-25 22:34 | 编辑: 时尚部落
你是否觉得自己上半身的线条不够美？肩膀太宽、锁骨不明显、背部肉厚、腰腹赘肉凸出……如果你出现了这些问题，那就要学习一下郑多燕减肥操的绝招了。利用健身器材来美化上半身线条，让所有不满意的部位都变得更加迷人。
郑多燕减肥操绝招 巧用健身器材美化上半身线条
郑多燕减肥操
一、锐化锁骨
1.肩膀靠在墙壁上，两腿伸直并拢，离墙约一脚的距离。双手五指并拢，用手背托住哑铃，目视前方。
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郑多燕减肥操
2.呼气，将哑铃抬高，眼睛看着哑铃的时候暂停一会儿。呼气，慢慢回到原位。
二、美化肩部线条
1.双腿并拢，身体自然站立，双手各握一个哑铃，手臂在身体前方伸直，目视前方。
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郑多燕减肥操
2.呼气，将哑铃提高，同时拇指朝下，慢慢地呼吸，然后呼气，将动作恢复到原位。
三、消灭背部赘肉
1.右手伸直，右腿弯曲放在长凳上支撑身体，左脚伸直，放在凳子旁边的地面上，左手握住一个哑铃，自然垂放于身侧，背部挺直，平行于地面，目视前方。
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郑多燕减肥操
2.呼气，将哑铃抬至最高点，然后呼气，慢慢回到原位。
四、收腹运动
1.坐在椅子上，双腿并拢抬起，上半身向后倾斜，双手屈肘，抓住椅子后缘，将身体撑起来，腹部感觉有力量进入。
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郑多燕减肥操
2.呼气，膝盖弯曲，将双腿抬高，膝盖朝胸部靠近。呼气，慢慢回到原位。
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