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郑多燕减肥操 摆脱虎背粗臂不是梦
美妆网 | 发布: 2017-07-25 22:47 | 编辑: 时尚部落
虎背熊腰的女人，总会给人一种彪悍的感觉。但再彪悍的女人也渴望有小鸟依人的时刻，如果不想给自己造成遗憾，那就学习郑多燕减肥操。让这个年过四十的韩国健身女王告诉你如何减掉虎背和粗臂，做个温柔可人儿。
郑多燕减肥操 摆脱虎背粗臂不是梦
郑多燕减肥操
一、背后平举毛巾
1.身体自然站立，两手臂向后伸直，同时握住毛巾的两端，将毛巾拉至，毛巾与地面平行。
郑多燕减肥操 摆脱虎背粗臂不是梦
郑多燕减肥操
2.保持手臂伸直，将毛巾向后抬高至极限处，保持15-30秒，然后慢慢放下，重复动作10-15次。
二、背后拉伸毛巾
1.身体自然站立，双手在身后握住毛巾的两端并拉至，毛巾与地面垂直。
郑多燕减肥操 摆脱虎背粗臂不是梦
郑多燕减肥操
2.将毛巾向下拉伸，在最低处的时候停留15-30秒，然后再向上拉伸，重复动作3次。
三、俯卧上伸展
1.俯卧在地上，两腿分开，与髋同宽，脚尖点地，两手屈肘撑住胸侧地面，头部稍稍抬起来。
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郑多燕减肥操
2.将手臂撑直，头部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展，保持姿势15-30秒，然后慢慢下降，重复动作3-5次。
四、背后上举毛巾
1.身体自然站立，两腿分开，略比肩宽，双手屈肘，在头后握住毛巾的两端，并拉直。
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郑多燕减肥操
3.按照步骤1的姿势，将毛巾左右拉伸，每侧停住15-30秒，重复动作3次。
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