现代人的生活速度变得越来越快，每天都忙于繁忙的工作和生活琐事中。尤其是对于很多上班族，每天都要长时间坐在电脑桌前，走到哪里都是坐车或者开车，严重缺乏运动的身体再加上大吃大喝的生活习惯，还有长期过于晚睡，这些都让现在人的身体变得越来越差。据数据统计，中国的现代人已经进入普遍亚健康时代，绝大部分的人不论男女老少都处于一个身体的疲劳运行状态，这是长期的不健康不节制的生活习惯导致的。
你是否经常觉得自己非常容易疲劳，即使明明一天下来什么事情也没做，有些人甚至从大早上开始就是全身困重得不行。你是否觉得自己的脸部和头上总是容易冒油，每天总是油光满面的，用多少控油的护肤品也没用。头发也是经常是昨天洗的今天就已经开始油腻腻的了。最主要的是发现变得非常地容易发胖，即使是在吃得很少的情况下。这些身体的症状都是在提醒你，你的身体代谢效率已经非常慢了，这样下去你的身体积累的代谢废物会越来越多，也就是说人体的湿气越来越重了。
中医认为，寒气易去，湿气难除，人体的湿气一旦形成，其实是非常难以去除的，而且湿气会在人的身体中不断地聚集。除了人体会出现上面所说的那些不舒服的症状之外，最主要的是会影响整个人体的正常气血流通。身体气血的正常运行就像是一条河流中的河水，只有河水一直保持奔腾不息，河流才会一直保持清澈有活力。
人体经络中的气血也需要通畅地运行，身体才会有源源不断的活力。而湿气就是严重阻碍身体气血运行的因素之一，湿气过重的身体，气血运行会变得比较艰难缓慢，因此人会总是有头脑困重，四肢无力的感觉，就好像身体里面都被堵住了一样。这样的感觉其实是非常难受的，不仅仅会让人体的脂肪积聚得越来越多，引起肥胖症，湿气过重的人也更容易患上血管类型疾病，得肿瘤肌瘤的概率也会大大增加。
看了这么多，大家应该都已经知道，湿气是非常影响人体身体健康的，要想祛除人身体中的湿气，根本上还是需要从调整我们自身的生活作息开始。首先第一点，我们要做到的就是保护好自己的脾胃。中医认为，人体的脾脏是运化人体湿气的重要脏器，而脾胃是产生气血之源，因此调理好自己的脾胃对于祛除身体湿气显得至关重要。要想保护好自己的脾胃，首先就要做到一日三餐好好吃饭，尤其是对人体至关重要的早饭，一定要在早晨七点到九点之间吃完。很多人早上起得晚，为了赶时间上班可能就会放弃吃早饭，长此以往，对胃的损害是非常大的。
另外一个调理好自己脾胃的方法，就是多吃五谷杂粮和容易消化的食物。在五谷杂粮中，最有利于脾胃的就是小米，经常煮小米粥吃，不仅可以养易脾胃，还可以补充气血，对于脾胃较弱的人群尤其适用。早上刚起床的时候，人体的脾胃还处于空置状态，这时不适宜吃过于难消化或者刺激性的食物，早上喝上一点小米粥是最好不过的。晚饭经常吃小米粥不仅对脾胃好，有助睡眠，而且还有助于减肥。
除此之外，我们在平常吃东西过程中也要注意忌口，要知道哪些食物吃得过多是最容易产生湿气的。容易产生湿气的就是甜食和过于肥腻的食物，这两样东西是属于脾胃非常难以消化的食物。难以消化的食物脾胃用大量的精力去消化，长期以往一定会增加脾胃的负担，如果人的运动量又不够的话，这些食物就会无法完全吸收转化为气血营养，堆积在身体里面就会形成湿气。
再者，就是一定要多加运动，这是加速身体的新陈代谢，祛除身体湿气最好的办法。现在的人们出行都非常地便利，久坐少动的习惯往往让我们的身体处于停滞的状态。当我们运动的时候，身体气血流通的速度会加快，加速我们的身体新陈代谢的同时，就会代谢掉大量的湿气。
