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因过度减肥导致停经1年!中医拆解蔡依林节食停经或引致不育

美妆网 | 发布: 2017-09-02 15:46 | 编辑: 中国美妆网

  因过度减肥导致停经1年! 中医拆解蔡依林节食停经或引致不育

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  众所皆知,台湾天后蔡依林(Jolin)出名严格要求自己的身材,一年到头都在为减肥抗战,网路上还经流传她的「地狱式减肥食谱」,餐餐都需要过油,不碰甜点,谁知下场竟是落得停经一年、看到东西就想吐,濒临厌食症边缘!莫非过度减肥真的会导致停经?

  

  有报道指蔡依林从国中开始,积极学习大量报章杂志的瘦身资讯,後来也经常在网路上狂搜关键字「减肥」,并积极尝试任何一种变瘦方式。之前蔡依林心中的理想体重是35公斤,网路上曾流出她的「地狱式减肥食谱」,永远只吃开水烫青菜、白饭及蒸烧卖或虾饺;就连用餐前,她永远放一碗白开水,食材过水才入口,亦不沾油、盐、糖;见到蛋糕、薯条、冰淇淋就避之唯恐不及,碰都不碰。偶尔吃块免油的乾煎牛排,已经是cheat meal!在如此高压的状态下,蔡依林虽然有瘦下来,却停经1年,看到食物就作呕,甚至忍不住吃起「违规」食物时,几乎得厌食症和忧郁症。

  

  就着蔡依林的情况,梁医师解构停经原因,是因为当人进入过度节食的状态时,身体会得不到足够营养,导致体内气血耗损,血虚体质会令月经不调,症状如如月经量变少、颜色趋淡红,节食持续一段时间後,情况会趋向严重,就会有停经状况出现。另外,当女性的脂肪比例过低的时候,会影响排卵,比如部分职业运动员亦会出现停经状况。

  

  那麽严重个案会否令经期从此停顿或影响生育能力?一般来说,3个月月经不来已经属於停经,停经半年或以上,叫做闭经。梁医师指,当女性不能维持正常的生理周期时,没有月经亦代表排卵功能暂时停止,不能与精子结合成胎,影响生育能力。但当脂肪比例回覆正常时,便会再次来经期。

  

  除了影响生育能力外,停经还会为身体带来其他影响,不过医师解释每人体质不同,故不能一概而论,可能出现的症状有潮热、盗汗、头晕、心悸、脱发或头发没光泽。

  

  另外,除了生理上的影响,停经也会导致情绪受影响,例如感烦躁、精神抑郁等等。因为重建月经周期的治疗过程需时,加上荷尔蒙影响过程中少不免会胡思乱想,或猜疑自己是否有其他隐疾,患者常见症状有胡思乱想、失眠、哭笑无常等。

  

  要令经期回复正常,首先要找出病因,对证下药。如单纯是营养不良而诱发的闭经可以逐渐恢复饮食,注意营养,进食富有营养的食物。另外也应该配合适量运动,保持精神舒畅,令情绪和食慾回复。

  

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  除过度瘦身减肥外,过量进食生冷食物和饮品、工作及生活压力大、多次人工流产刮宫过度、卵巢早衰等都会导致停经。因为生活习惯而造成的停经可用药物、针灸、艾灸等方法通经;唯卵巢衰竭後并不能靠药物复原,但可纾缓部分卵巢早衰症状,如多做运动、多休息、摄取更多钙质等等。如果停经已经超过3个月,就应该谘询一下医生较稳妥。

  

  蔡依林曾自白她过往曾被不少错误资讯所误导,如今听从营养师建议,不刻意节食,以清淡为主,依自己体质选择食物,现在三餐一定要吃到适量的肉,「别忘了一定要搭配淀粉,它才能让脂肪自动燃烧」,同时也强调好的油脂要适量摄取,如麻油、椰子油,求营养均衡,再搭配每天做瑜珈、仰卧起坐等运动,目前体重大概维持在41、42公斤,气色、体力都变好了,还出了《养瘦》一书,分享自己的瘦身经验。

  

  现在蔡依林主张健康瘦身,重点有四:

  

  1. 吃对的食物

  

  「吃得对、吃得够」,日常饮食主要以清淡为主,戒吃油、糖、盐,也可吃肉、蔬菜和淀粉质,选择自己喜欢的食物,每日根据热量去进食,既不用挨饿也能享受吃的乐趣。蔡依林说她其实很爱吃韩式和泰式料理,像是石锅拌饭、豆腐锅之类的,会偶然尝一尝。

  

  肉 + 菜 - 淀粉=超有用

  

  还有一点,蔡依林即使面对满桌美食,仍然吃着她的白饭青菜和维他命丸,减肥的毅力惊人。她还坚持晚上六点过後就不吃任何东西,同时坚持每天早上吃维他命 A、B、C 和钙片,用来补充营养。

  

  2. 早睡并至少睡足7小时

  

  工作忙碌的蔡依林认为最方便又容易执行的减肥养生方式就是睡眠保养法。通过良好睡眠,能够让身体保持状态,代谢迅速的同时也会容易瘦。她也强调早睡是对身体最简单的养生方式,平常会尽量提醒自己尽量睡满 6-7小时!而且大部分时间都是深度睡眠。

  

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  3. 勤练有氧运动和瑜珈

  

  蔡依林靠努力练习瑜珈来保持窈窕的身材,宣传期的时候因为有持续练舞,所以能保持一定的运动量。平常的话,她会以有氧运动来增加肌耐力与肺活量,像踩单车、打羽毛球等,配合能增加柔软度的瑜珈,让她维持在最好的体态。

  

  4. 保持良好心态

  

  过去的蔡依林曾要求自己不可以碰油和淀粉,现在的她,已经不再这样偏执的要求自己,也学会调适心情。她认为,只要保持良好心态,做什麽都会很开心,减肥亦会更有动力!


标签: 蔡依林    过度减肥    蔡依林节食   
来源: 互联网
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