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健康减肥早餐食谱 鸡蛋苹果肉桂少不了

美妆网 | 发布: 2017-07-25 22:27 | 编辑: 时尚部落
  减肥对于,每个女性来说都是人生必修的课程,一胖毁所有,只有瘦的才能称之为美人,减肥要从早餐开始,要管好自己的嘴,一起来跟女性网来看看:
  
  健康减肥早餐食谱 鸡蛋苹果肉桂少不了
  
  1.肉桂
  
  肉桂被称作早餐秘密减肥的生力军。自带甜味,而且没有什么热量,用它洒在咖啡里或洒在你的燕麦片里,都是很好的配料。它也有助于调节血糖,让你整个早上都保持精力充沛,使你的食物不需要添加其他糖类。
  
  健康减肥早餐食谱 鸡蛋苹果肉桂少不了
  
  2.鸡蛋
  
  一个熟鸡蛋,简单又好吃。每个鸡蛋大约只有72卡路里,同时拥有6克蛋白质。鸡蛋也是很棒的碳水化合物,可以像全麦面包或蓝莓松饼那样帮助你拥有一个精力充沛的上午。
  
  健康减肥早餐食谱 鸡蛋苹果肉桂少不了
  
  3.水果
  
  不管是酸奶还是燕麦,加上水果丢进榨汁机里面一加工就是一道美味。水果满足了早晨你对甜食的需求,另外,大多数水果富含纤维素,他们会帮助你保持果腹感。
  
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  4.绿茶
  
  说到减肥,往往都会提到绿茶。研究表明,喝绿茶可以增加你的新陈代谢,同时帮助你减压。研究也表明,人的应激激素皮质醇与腹部脂肪也有联系,所以绿茶能帮助你保持镇静和轻松。
  
  健康减肥早餐食谱 鸡蛋苹果肉桂少不了
  
  5.希腊酸奶
  
  希腊酸奶拥有高蛋白。以此为基础,你可以使用各种健康的希腊酸奶作为食物的配料,同时还能保持你的早餐的低热量。但是一定要注意你所选酸内的糖含量不能过高。
  
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  6.坚果牛奶
  
  坚果奶相比普通牛奶,拥有更低的卡路里和糖分含量。用坚果奶做隔夜燕麦或者加进Smoothies里食用都是很棒的选择。
  
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  7.燕麦片
  
  碗燕麦片可以说是你的减肥好帮手,因为它是富含碳水化合物,你的身体则需要更长的时间来消化,能让你更好的保存能量。燕麦片真的是最方便健康的早餐之一。

标签: 健康减肥   
来源: 美妆网
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