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郑多燕减肥操 练出火辣身材
美妆网 | 发布: 2017-07-25 22:57 | 编辑: 时尚部落
你可以不知道什么方法减肥最有效，但是你一定不能不知道韩国郑多燕。她自创郑多燕减肥操，让自己从一个68公斤的肥胖妇女变成一个49公斤的辣妈。郑多燕减肥操风靡日韩，如今许多中国人也知道了郑多燕减肥的事迹，并将郑多燕作为自己心中的楷模。如果你想减肥成功，那么就跟着郑多燕学习她的减肥舞吧。
郑多燕减肥操 练出火辣身材
郑多燕减肥操
郑多燕被誉为“韩国最美丽的辣妈”婚后生了两个小孩之后，体重一度升至70公斤。后来老公对她说了一句话：“真怀念你以前的样子。”这句话刺激了郑多燕，加上肥胖导致的腰痛，让郑多燕下定决心，一定要恢复昔日的身材。
郑多燕减肥操 练出火辣身材
郑多燕减肥操
郑多燕没有像别人那样选择节食减肥，而是改成一天6-8餐的少食多餐，并且搭配每天15分钟的郑多燕减肥舞。三个月后，郑多燕成功瘦下来了，并且身材比婚前更加火辣，一时间成为韩国和日本的焦点人物。后来，郑多燕出了一本郑多燕减肥天书，专门教授大家健康减肥。
郑多燕减肥操
郑多燕自创的减肥操是在日本学习后自己研发的，一共分为4个部分，分别是用于瘦腿的街舞操、瘦手臂的哑铃操、塑形的有氧操以及瘦腰腹的瑜伽垫操。选择郑多燕减肥操的人最好是介乎20-40岁之间，因为做这套减肥操需要一定的运动量以及韵律感。
选择郑多燕减肥操注意事项
联系完瘦身操之后，不要马上喝水或者洗澡，这样会削弱运动效果。应该等到身体上的汗液干掉之后在去喝水或者洗澡，这样才比较好。运动的最佳时间是早上，如果早上没有时间，那就改在晚上7点作用，这两个时间短的瘦身效果比较好。
郑多燕瘦腿操
双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部下沉，成半蹲姿势。大腿与小腿尽量成直角，上身挺直，双臂打开平举，双手伸直。
然后左脚点地，脚跟抬起，臀部上下平坐，上下摆动8次，起身。接着换右脚重复相同的动作，一共做四组。
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