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不同腿形的瘦腿健身操

美妆网 | 发布: 2017-06-19 15:55 | 编辑: admin

　　夏天快到了，美妞们都迫不及待地想穿上漂亮可爱的短裙短裤，既凉爽又性感，实在是夏天的不二选择。但是，不少美妞都向小编抱怨说，腿型看来看去都感觉不好看，真心觉得再好看的短裙短裤穿在自己身上都是浪费，自己把好好的衣服给毁了。看着自己粗壮的大象腿，实在不好意思就这样把丢脸的大腿暴露在阳光底下，只能在炎热的夏天里依旧穿着长裤把腿部给遮住，再闷在热也没有办法，谁让自己天生的腿型不好看呢。

　　1.屈腿外展

　　手扶住支撑物并直立，一边运动腿上抬一边外展，单腿动作要交替。10～15个/腿/组。

　　注意：身体和支撑腿要记得保持正直，不仅要挺直腰腹部而且要收紧臀部，保持运动腿大腿与地面的平行，小腿要保持垂直于地面，慢慢外展至大腿外侧肌肉与臀部肌肉紧绷就可以了(腿部外展的角度会因为柔韧程度而不同)。