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豆腐怎么吃减肥 8种豆腐食谱轮换着享受美味
美妆网 | 发布: 2017-07-25 18:21 | 编辑: 时尚部落
豆腐怎么吃减肥？日本流行的豆腐减肥法，是日本美眉们的最爱。日本女性走在减肥的前端，很多减肥法都受到了多人的实践。豆腐因营养和美味，有充足的饱腹感而受到了欢迎。不妨也来diy豆腐减肥食谱，让自己8种豆腐料理轮换着吃，享受美味的同时也快乐享瘦吧。
豆腐怎么吃减肥 8种豆腐食谱轮换着享受美味
豆腐怎么吃减肥
经过资深营养师的认定，豆腐是一种低热量又容易消化的减肥食品。如果每天晚餐以豆腐为主食，搭配蔬菜类食物，这样就可以让人感到饱足感，富含的热量又低，因此是个相当不错的减肥法。豆腐减肥法受到了日本女性的追捧和喜爱是有着一定的道理的。一起来学习8种豆腐的料理食谱，让自己轮换着吃，享受不同的美味豆腐料理，轻松减肥吧。
1、豆腐汤
材料：50~100g豆腐、50g冬粉、100g高丽菜、100g海带和100g番茄。
做法如下：
用水清洗高丽菜、海带和番茄，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，将所有食材一起放入锅中，加1000cc水煮熟。
豆腐怎么吃减肥 8种豆腐食谱轮换着享受美味
豆腐怎么吃减肥
2、苦瓜豆腐
材料：50~100g豆腐、1条苦瓜、100g绞肉、少量葱和少量酱油。
做法如下：苦瓜洗净切块挖空；豆腐切碎和绞肉、葱、酱油一起放入碗中混合搅拌均匀，将食材塞入挖空的苦瓜中，放入电锅中蒸约1~1.5小时。
3、蛋白质饮品
选择牛奶、豆浆等饮品，在早餐或午餐当代餐喝1杯约400cc。牛奶的营养价值高，热量低，有饱足感，从而达到瘦身的效果。
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豆腐怎么吃减肥
4、豆腐焖饭
材料：50~100g豆腐、半根胡萝卜、半碗熟饭和2~3茶匙酱油。
做法如下：
豆腐切碎，胡萝卜洗净切丝，将豆腐和胡萝卜放入盘中，加进煮熟的饭中，倒入酱油混合搅拌均匀，放入电锅中焖约20分钟。
5、香蕉牛奶
材料：1条香蕉和300cc脱脂牛奶。
做法如下：香蕉切块，和牛奶一起倒入果汁机中打匀。
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豆腐怎么吃减肥
6、芝麻豆浆
材料：300cc豆浆和30g芝麻粉。
做法如下：豆浆和芝麻粉一起倒入果汁机充分搅拌均匀。
7、苹果豆浆
材料：300cc豆浆和半颗苹果。
做法如下：苹果去皮切块，和豆浆一起放入果汁机中打成汁，去渣饮汁。
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豆腐怎么吃减肥
8、燕麦牛奶
材料：40g燕麦片、300cc脱脂牛奶和少量综合坚果。
做法如下：燕麦片和综合坚果放入牛奶中混合搅拌均匀。
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