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看看韩国明星减肥法 你也能成为瘦美人
美妆网 | 发布: 2017-07-25 22:52 | 编辑: 时尚部落
修炼成美女是不容易的，如果是气质美女更不容易。美女明星繁多，特别是韩国的美女明星更多。体质不一样的MM要对症下药，适合自己才能锻炼出像她们一样。韩国明星减肥法，看看她们是怎样把自己身体锻炼成完美的吧。
看看韩国明星减肥法 你也能成为瘦美人
韩国明星减肥法
1、拥有令女人嫉妒的高挑纤细身材——韩彩英：
韩彩英拥有像芭比娃娃一样的身材，娇小可爱，非常玲珑。她小时候是一个腿部肌肉很多的花样滑冰选手，运动很棒的哦。在运动时她更注重如何减去腿部肌肉并让肌肉变得柔软，散步和有氧运动可以放松肌肉并且打造紧致纤细的腿部曲线。那么来看一下韩彩英的高挑纤细的身材是怎样锻炼出来让女人妒忌的吧。
散步+有氧运动：
① 举哑铃蹲下起立运动
01、两脚撑开与肩同宽站立，双手握住哑铃，手臂自然的放在身体两侧。
02、弯曲膝盖，臀部向后翘，腰部要有紧张感，大腿弯曲与地面快平行时起来。
这个是使大腿和臀部紧致有弹性的运动方法，每回20次，共做3回。简单快速明了，而且方便，在家都可以经常做的运动哦。
看看韩国明星减肥法 你也能成为瘦美人
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② 弯曲膝盖举哑铃
01、两脚撑开与肩同宽站立，双手握住哑铃，手臂自然的放在身体两侧。
02、向前伸出左腿，弯曲膝盖使小腿和大腿程直角，挺直上半身，向后伸右腿并微微弯曲右膝盖使之碰触到地面后再站起来，两腿换方向再重复进行。
消除大腿和小腿的赘肉，打造笔直修长的腿部曲线，每回做20次，整体动作共做2回。
身材娇小玲珑不代表就不能让人妒忌。只要修炼成韩彩英一样的高挑纤细的身材，相信在街上回头率很高，吸引住很多男人的眼光。
3、拥有弹性紧致手臂——宋慧乔：
宋慧乔属于易胖易肿的体质，所以保持身材苗条，打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课，每周2-3次哑铃运动和为了防止水肿夜间少喝水，晚餐按规定的食谱摄取一定的量是瘦身的关键。那么来看看宋慧乔的弹性紧致手臂是怎样练出来的吧。
哑铃运动+少喝水+严格的晚餐食谱：
① 弯曲手臂举哑铃
1、坐在椅子上，两脚分开，身体向前倾斜，左手扶在左腿上，右手向下伸直握住哑铃。
2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来，不要移动上半身和腿部，动作完成后换左手继续。
这个运动是能够减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作，左右手各反复做20次。
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