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超刮油的蔬菜, 每天都要吃! 轻松瘦到90斤!

美妆网 | 发布: 2018-10-10 23:02 | 编辑: admin
蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于减肥,那吃什么蔬菜减肥最快呢?看看你选对了吗?一起看看这七大减肥蔬菜排行榜,总有一款是你的菜!
 
第 七 名:生 菜
生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢~
 
生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。
 
第 六 名:芹 菜
芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,芹菜还含有利 尿有效成分,可以消除体内多余水分,利 尿消肿。
 
往往人们感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善~
 
第 五 名:胡 萝 卜
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美 国科 学家研 究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆 固 醇 降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心 脏疾 病和肿 瘤。
 
胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。
第 四 名: 苦 瓜
苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有养颜美容,消暑祛暑的作用。
 
苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀 手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜~
 
第 三 名:西 红 柿
西红柿含有非常丰富的营养,据营养 学 家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
 
西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
 
第 二 名:黄 瓜
黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!
 
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的美容养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑 色素的形成。
 
第 一 名:冬 瓜
冠军是冬瓜噢,大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。
 
冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。
 
请不要把减肥就抛之脑后哦~
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来源: 互联网
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