- 您的位置：
- 美妆网 > 美体 > 健康瘦身 > 正文
郑多燕减肥操 教你踏上健康减肥之路
美妆网 | 发布: 2017-07-25 22:54 | 编辑: 时尚部落
韩国的郑多燕以郑多燕减肥操而闻名，她通过自创的健身舞让自己从70公斤暴瘦至49公斤，减肥成果相当惊人。郑多燕减肥成功的事迹，激励着肥胖女性不断前进。不甘心成为糟糠的女人们，赶紧重拾勇气与毅力，与郑多燕一起踏上健康减肥之路吧！
郑多燕减肥操 教你踏上健康减肥之路
郑多燕减肥操
1.拒绝过瘦
作为一个减肥达人，郑多燕的减肥经历相当有说服力，容易引起人的共鸣。郑多燕一直提倡“美与健康并重，她认为，最完美的体态就是让全身肌肉呈现最美的状态，而不是一味求瘦。肌肉要分步均匀，并充满着张力与柔韧度。
郑多燕的减肥秘诀就是做简单轻松的健身操，并搭配营养均衡的饮食，谁也不能勉强自己，要以自己能够接受、符合能力范围的方式来减肥。很多女生肥胖都是因为不爱运动，郑多燕又何尝不是，而且她在婚后一度变成肥胖不堪的家庭主妇。但正是因为这样，她才意识到运动对自己有多重要。
2.不能运动过度
虽然郑多燕提倡减肥要做运动，但是运动也不能过度。那郑多燕一天下来是怎么过的呢？
5:45 起床，准备早饭和制作便当。然后送孩子上学后回家做做家务。
10:30 回到自己经营的健身房，教大家做健身操。
12:30 午饭过后，开始处理工作事务。
17:30 接孩子放学，回家准备晚饭。
19:30 晚饭过后，洗衣服、熨衣服等。
23:00 睡觉。
其实一天下来，她运动的时间只有一个多小时左右，并没有一整天都在做运动。因为郑多燕认为，长时间的剧烈运动回个身体带来负担，尤其是30岁过后的女性，体力逐步下降。如果运动过度，反而会破坏身体既能，阻碍健康减肥。
3.食材的挑选
作为一个家庭主妇，郑多燕对饮食十分在意。平常烹调时，她会尽量避免使用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材与动物性脂肪。在食用油方面，尽量使用菜花籽油、橄榄油与芝麻油，多吃蔬菜和水果。韩国生产红参，郑多燕减肥期间也会吃一些红参，一方面可以补身体，养颜美容；另一方面还可以改善妇科疾病。
郑多燕减肥操 教你踏上健康减肥之路
郑多燕减肥操
4.活用蒜的减肥功效
控制饮食减肥期间，很多人都会出现营养失衡的情况。但是郑多燕却从未没有出现过这种状况，到底是什么原因呢？答案就是——蒜。蒜的药用功效很强大，不仅能杀菌，预防感冒，消除疲劳，增强免疫力，还能参与肌肉活动，增强体力，让你在运动中不容易感到疲倦，并促进新陈代谢，降血糖，并且还能防晒美白。
（提示：以上内容为用户自行转载或发布，不代表本站观点，其内容的真实性与准确性，请慎重判断。）
